bez bialka

[...] szczególnych korzyści. Jeśli nie prowadzisz szczególnie ostrej redukcji to wystarczy Ci 2,5g białka. Po marszu byłem słaby. Potem zjadłem, uciąłem drzemkę i dalej byłem bez sił. Po następnym posiłku wywaliło mi brzuch ale jednak zrobiłem: wznos nóg powoli na drążku 2x20p 18p szybko 2x20p 15p - słaby uchwyt skłony na krześle 2x10p - nie [...]

[...] w okresie redukcyjnym tłuszcz podskórny przed zawodami. Nigdy nie wiem dokładnie ile kalorii spożywam gdyż nie ważę owoców, które pasteryzuję w kompotach czy pulpie dżemowej bez dodatku cukru. Nie wiem dokładnie ile kalorii ma kromka chleba, który piecze moja żona.. Opieram się na tym aby zjeść założoną ilość białka a właściwie ilość mięsa w [...]

[...] 3.250-300g łopatki wieprzowej+kapusta pekińska 4.150g łopatki wieprzowej+kapusta pekińska 5.4jajka+połowa ogórka+rzodkiewki 6.wejdzie dopiero 200g twarogu+oliwa dziś 3 dzień bez węgli a samopoczucie b.dobre mimo ze na czczo poszło 60min rowerka a potem praktycznie cały dzień na nogach, pomoc przy sianie wujkowi, mycie auta itp. Plecy mi troche [...]

[...] konsystencje jak budyń, chyba że bys dodał wiecej jajek a mniej twarogu to wtedy bedzie rzadsze z białkiem czekoladowym b. dobre, ale tez smazyłem, na surowo nie jadłem, tylko troche jak oblizywałem ProSatan dla mnie smak ok, a jak bys dodał białka to jeszcze lepsze ja smaze na teflonie, czasem dodam troche oliwy ale i bez niej dobrze sie smażą

dziś dzień bez treningu siłowego, więc wpiska nie będzie długa Rano poszło 60min rowerka na czczo Dziś lekki kryzys ale jakoś daje radę, oby do poniedziałku bo ładowanie. Trochę rozdrażniony, nie w humorze itp a tu jeszcze jutro rano na czczo aero Też dziś ciągło na inne jedzenie, ale dałem rady nie ma że boli W dodatku dziś na obiad była pizza [...]

[...] na zdj ale smak jak dla mnie bardzo dobry Tomku w sumie tak, ale tak tylko jakiś tam znikomy procent tych co cwiczy uda sie im wystartowac. ProSatan nom pasja to jakaś tam jest Teraz po prostu bez siłki cięzko zyc, czasem jest jakiś dzien zwątpienia ale potem znowu jest ochota na trening. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-07-15 09:46:34

[...] jeszcze za jakis czas zjadłem jakos kostke czekolady i to by było na tyle. ALe za jakoś chwile okazało się że jadnak pojade na trening na siłownie publiczna, ale tak mysle bez "normalnego" posiłku to będzie lipa;/ ALe mówie trudno spróbowac mozna. MIałem ze sobą 60g makaronu durum i 380g piersi. Na siłe zjadłem jeszcze 100g piersi i [...]

[...] części – w jednej części uczestnicy otrzymywali do wypicia cztery buteleczki napoju słodzonego aspartamem (APM), w kolejnej części były to napoje słodzone HFCS i na koniec, bez udziału żadnych eksperymentalnych napojów. Dokładna ilość oraz zawartość składników jak poniżej: SFD/Images/2015/7/30/b2de6417f53d401c8d828c6716f548c1.jpg Dodatkowo waga [...]

Białko po rozbiciu na aminokwasy wchodzi w cykl Krebsa i dostarcza energii dla organizmu. Bezpośrednio - bez zamiany na cukier.. Ile 5% białka? Głównie z białek wątrobowych i z łydki? ;) Co się dzieje z białkiem z takiego np. wołu i wieprza przy 2-4g/kg białka, gdy organizm wykorzystuje je w ~70-80%. Co się dzieje z 30-20% białka? Czyli ze 100g [...]

Niedziela-07.07.2019-Redu tydz.11 Dobra został równy tydzień do zawodów,do weryfikacji 5 dni. Od wczoraj zaczelismy BPS. Woda zwiększona do ok.8 litrów.Micha wczoraj bez zmian,bo był DNT. Poleciałem tylko zaległe 20min cardio. Dzisiaj z rana check formy,wag zapomniałem sprawdzic ale od jutra już podsyłam Przemowi. Micha dzisiaj bez szału: 1-4. [...]

[...] sobota zgodna z rozpiską, później w niedzielę ogromne śniadanie u mojej rodzinki (duża jajkownica, kiełba, trochę chleba), a następnie burger na mieście i fit-słodycze bez cukru, które sam sporządziliśmy ze znajomą (która pozdrawiam, bo może właśnie czyta wpiskę hehe 8-) ) Niestety nie mam fotek, więc w sumie lipa, ale piszę jak jest :-)) [...]

[...] lekko, na następny raz dla 5-tek dorzucę może 10kg) 7. Szrugsy : 32,5 x12 , 32,5 x12 , 32,5 x 12 (czekałem na ławkę do następnego ćwiczenia, więc zrobiłem, żeby nie stać bezczynnie) 8. Wyciskanie sztangi wąsko : 27,5 , 32,5 , 37,5 , 42,5 , 45 (bardzo dobrze dobrałem jak na pierwszy trening 5-tek, następnym razem 47,5 by było mile widziane) [...]

[...] tłuszcz itd. No, ale tłuszcz z jajek to chyba faktycznie nie jest jakiś dobry? Ser żółty jest ok, jak feta itd., ale w małej ilości, ja wiem, plasterek na kanapkę i nie na co dzień... Carbon, tego pomidora to chyba bez skórki, co? :) Przepis dobry i znany, czesto też paprykę czerwoną się dorzuca, a ja dokładam i krewetki, dobre źródło białka :)

[...] średnio się kupy będzie trzymać jak nie dam czegoś żeby było więcej masy, hmm chyba że masz jakiś ciekawy konkretny przepis bo ja zabardzo nie mam pomysłu na zdrowy omlet bez owsianych, hm chociaż chyba że by dużo warzyw typu cebula papryka, do tego moze ten kurak? Nie wiem Owoce raczej nie wchodza w grę, w Kuchni SFD widziałem przepis z [...]

[...] 13:00 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps przed bieganiem : 3x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po bieganiu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x5 () --- W ciągu dnia sporo "kosza" - aktywnie było, a wieczorem aeroby - taboret. Czas aerobów : 40min. --- [...]

[...] poszło. 5. Nie było lekko, ale ciężko też nie aż tak. 6. Obojczyki czułem dość intensywnie... 7. "O kvrwa! Moje nogi!!" -- *Burpee Challange : x6 () --- Dzień bez treningu biegania. Tylko w kosza pograłem trochę, jak to ostatnio mam w zwyczaju. --- 1. Nowe suple (na fotce tylko 2 paczki białka, ale mam jeszcze jedną): 2. Widać jak [...]

[...] dnia jeszcze 100g twarogu --- rano : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps po burpees : 5g BCAA + 1x Taurine Mega Caps przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x12 () ( lekko przed północą ) --- Nie udało się zrealizowąc żadnego treningu bo wstałem o 8, a od 9 do 23 mnie nie było. [...]

[...] oliwy + warzywa AEROBY 6. (00:00) 100g sernika + 15g oliwy --- przed aero : 2x Taurine Mega Caps po aero : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x19 () --- Aeroby w domu. Bieg w miejscu + taboret. CZAS: 60min. --- Godziny posiłków zachwiane ale robiłem tak żeby [...]

[...] 5. (20:30) 4 jajka + 15g orzechów + + ogórek BURPEES + AERO 6. (23:10) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challenge : x45 ( ) --- Najpierw burpees, potem 5min przerwy i aero. Czas aerobów : 45min. --- Tydzien temu po nieudanych pomiarach [...]

[...] Mam zdolności wybitne (może) wiem, że mnie rozumiesz Wiedz, że także dużo umiesz tylko w siebie brachu uwierz Podnieś się, złap napęd a wnet rozwiniesz tu skrzydła Grupka bezsilnego bydła, zdychają nie chcąc wytrwać I ucieczka w narkotyki, riki tiki, max rozyebka Bez świadomości życia swego nie polepszasz Zero przyjemności, wrażliwości, [...]